【养生之道之清明】
清明养生，吃穿住行都要抓！
🌱清明时节，天清地明，天气渐暖。清明，不仅与扫墓习俗有关，还是一个重要的养生节气。✅清明前后这段时间里，我们该如何养生，才能达到强身健体的作用呢
吃：“两多一少”很重要
多吃“柔肝”的食物中医认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。🌱如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
多吃“祛湿”的食物由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物。如白菜、萝卜、芋头等。
慎吃“生发”的食物中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。
穿：宜宽袍大袖中医建议，清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情，以此适应生发之机；“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。
🏡住：夜卧早起[太阳]春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。
行：多动少静，春练别赶早清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。
‼不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。